食事にご注意

お腹や腰のぜい肉が気になってきて、なんとかして痩せようと思いますが、

ここで重要なのが食生活なんです。

食生活で特に気を付けなければいけないのは、脂っこいものを避けて

出来るだけバランスの良い食事をすることです。

肉類はなるべく避け、良く噛みながら野菜などの植物繊維をできるだけ

多く食べることも大切です。

菓子パンや調理パン、ドーナツなどのファーストフードは極力避けましょう。　

骨盤とその対策

骨盤は体の中心に位置し、上肢と下肢を支えている「体の支柱」のようなものなのです。
また、骨盤は男女の差が激しく、男女を比較した場合に体の中でも
一番違う部分だと言えます。

女性の骨盤を医学的にお話しますと、男性よりも横に広く、
縦に短い形状をしているため、生理の周期ごとに開いたり閉じたりするのが
特徴と言えます。

通常時の骨盤は一番広い部分でも１０cm程度しかないのですが、
妊娠時にはラキシン（ホンルモン）が分泌されることにより、
骨盤が開きやすくなります。

改善方法として、ダイエットをしながらバランスの良い食事を摂り、
骨盤を閉める体操などをすると良いでしょう。